Foram seis
tentativas de parar de fumar. Somente na sétima (aparentemente) consegui.
Das coisas
diferentes que fiz nessa tentativa bem sucedida foi marcar um dia próximo (me
dei 30 dias) para parar conforme indicam os especialistas.
Muitos são
os que escolhem datas festivas para a despedida bastonete nicotinoso (
aniversário, natal, reveillon, lua de mel, etc), mas isso é um erro, pois dificilmente
conseguimos ficar longe de um drink nessas ocasiões e beber é um super gatilho
para o cigarro.
Além disso,
ninguém merece irritação, mau humor e ansiedade bem no dia do aniversário ou na
noite de reveillon, né?
Seja legal
com você! Escolha uma data neutra, de preferência num final de semana (ou feriado
prolongado; férias), pois você vai ficar sem concentração para trabalhar nos primeiros
dias e com a paciência abaixo de zero.
Se possível
tire férias com esse intuito: atravessar a abstinência.
Enquanto a
data escolhida para parar não chegar vá se aproximando de assuntos relacionados
a sua escolha: leituras sobre tabagismo, pesquisas sobre qualidade de vida e
alimentação saudável, enfim, vá construindo mentalmente o que deseja realizar.
E boa sorte!
Sobre o meu
plano de guerra para deixar o cigarro falei no texto Parar de fumar requer planejamento.
monicamontone
imagem: google
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